szpilkinasilowni.pl

Serdecznie zapraszamy na naszą nową stronę :)

szpilkinasilowni.pl

Jak schudnąć czyli temat rzeka

Ćwiczysz i ćwiczysz, biegasz i skaczesz , dźwigasz i sapiesz a tu dalej NIC. Miały być długie nogi, pupa jak orzeszek, brzuch jak kaloryfer a tymczasem nogi to dwa kołki, pupa jakaś rozlazła a brzuch ? Koło ratunkowe. Ehh życie a miało być tak pięknie! 

CZYTAJ CAŁOŚĆ

  

Jelly...BCAA jelly

Niektóre kulinarne propozycje wymiatają, kładą na łopatki, inspirują do kolejnych pyszności. Inne, zawodzą, rozczarowują, smucą, po prostu zawodzą. Ok, nie zawsze jest to wina przepisu i proporcji, czasami kucharz przecenia swoje możliwości.

 

CZYTAJ CALOŚĆ 

 

 

Całe zło świata przez... gluten?

Czy ulec obecnie panującej modzie i zrezygnować z glutenu w diecie? Czy gluten naprawdę winny jest całemu zły jakie chodzi po tym świecie. Nie wydaje mi się. Zwolennicy diety bezglutenowej powtarzają, że receptą na złe samopoczucie, bolący brzuch, problemy żołądkowe, brak energii czy ból głowy jest odstawienie makaronu, pieczywa, ciastek.

CZYTAJ CAŁOŚĆ 

Przepis na sukces

Wiele razy słyszałam "zaczynam od poniedziałku", „od jutra’, „od Nowego Roku” itd. Też wiele razy tak mówiłam. Ostatni pucharek lodów, ostatnie przeklęte #oreo. Tylko te ostatnie było wiele razy ostatnie.

CZYTAJ CAŁOŚĆ 

Mocny pazur czyli z hybrydą mi do sztangi

Jest sztanga, jest sixpack, są mufiny i ciasta. Brakuje tylko Szpilek i paznokci.

CZYTAJ CAŁOŚĆ 

Dlaczego ćwiczysz?

I co ja mam na to odpowiedzieć. Owszem - na początku przygody ze sportem liczył się aspekt wyglądu, potem gonitwa za sikspakiem :) Jednak ważniejszy niż sikspak był brak cellulitu. Brrr zdecydowanie go nie lubię. O rozstępach nie mówię, bo nie ma na nie sposobu :) Haha kiedyś wierzyłam w kremy, na szczęście ten etap mam za sobą :)

CZYTAJ CAŁOŚĆ

Sport-baton

- Grażynko, Grażynko ... Ty mały pulpecie! Widzę jak podjadasz cukierasy, Grażynko! A potem będę słuchał: nikt mnie nie chce, nikt mnie nie chce, nie ma seksów na stole ... :) 

CZYTAJ CAŁOŚĆ 

Z serii Szpilki się szkolą...

Najseksowniejszy trener według Telewizji Polskiej. Najprzystojniejszy Polak według ogólnopolskiego magazynu „Sukces”.
Stały gość programów TVP oraz TVN. Zawodowy model, oficjalna twarz licznych kampanii reklamowych. Dietetyk i trener personalny gwiazd oraz najbardziej wymagających klientów. Specjalista w zakresie żywienia, zdrowego stylu życia i kształtowania sylwetki regularnie goszczący w telewizji. Publikuje w roli eksperta na łamach największych portali – Interia, Onet, Gazeta.pl, FIT.pl, EKSMagazynu oraz Kulturystyki i Fitness.

Idziemy na wykład Jacka Bilczyńskiego! Znamy, ale na żywo nie miałyśmy okazji posłuchać!

CZYTAJ CAŁOŚĆ 

Kształtowanie sylwetki

Ktoś mnie pytał ostatnio po co mi mięśnie?
Mięśnie a dokładniej tkanka mięsniowa wpływa na szybkość metabolizmu. Prościej - im więcej masz mięśni, tym więcej palisz tłuszczu :) Analogicznie, im mniej mięśni tym wolniejszy metabolizm i większa szansa na magazynowanie 'grzeszków' w postaci kolejnych warstw tkanki tłuszczowej. Zatem warto budować mięśnie!

CZYTAJ CAŁY TEKST  

Wymówki w kieszeń - lunch w pudełko!

Osobiście mam swój plan żywieniowy i już ogarnęłam co i kiedy robić. Ale często słyszę jak inni narzekają, zamiast się spiąć i poświęcić chwilę żeby ułatwić sobie życie. Wiem, wiem, łatwiej jest kupić kanapke nafaszerowana chemią, podjechać na stacje po hot doga, iść do McCoś tam =P Ale to nie sztuka. Sztuka jest przygotować posiłki zdrowe i być przygotowanym na cały dzień. Ja taką sztukę opanowałam, a Ty?

CZYTAJ CAŁY TEKST  

Czas się porozciągnąć!

Jeśli zależy Ci na ciągłym i stałym uczuciu napięcia i lubisz przykurcze, proszę bardzo - nie rozciągaj się. Chcesz odczuwać zmęczenie, spadek energii i ból mięśni dwa dni po treningu? Droga wolna - nie rozciągaj się. A może chcesz zafundować swoim mięśniom nieprawidłowa regenerację? Nie rozciągaj się.

CZYTAJ CAŁY TEKST 

Czemu nie chudnę?!

O co tutaj chodzi? Dziewczyny jak Wy chcecie schudnąć na tej sałacie i owocach?! Po to są 3 główne makroskładniki w diecie by je wkomponować w posiłki. Popatrz na talerz i zastanów się, czy masz tam białko, węglowodany i zdrowe tłuszcze. Kiedy jadłaś kaszę?

CZYTAJ CAŁY TEKST 

Nie narzekaj, że masz pod górkę, skoro to droga na szczyt!

Tym razem musi się udać, bo oprócz celu mam plan! I co ważne, realizuję go! Łatwo nie jest, ale będzie warto!

CZYTAJ CAŁOŚĆ  

Więcej wypukłych jak płaskich

Jak zacząć praktykować jogę?  Sprawa z pozoru wydaje się prosta. Trzeba iść gdzieś do klubu, centrum, sali gimnastycznej gdzie inni już to robią i tyle.  Faceci mają jednak pewien kłopot. Zajęcia jogi zdominowane są przez kobiety....

Zapraszamy CAŁY TEKST

!!!!!!!!! NOWA STRONA !!!!!!!!!!!

Uprzejmie informujemy, że zmieniałyśmy swoje miejsce 'zamieszkania'.

Serdecznie zapraszamy - od dziś wszystko tylko na: 

SZPILKI NA SIŁOWNI

100% albo nic!

Post przeniesiony --->

100% albo NIC!

A może CrossFit?

Nie lubisz biegać? Nie biegaj. Nie lubisz pływać? Nie pływaj. Myślisz, że siłownia jest tylko dla pakerów? Mylisz się, ale o tym innym razem. To może zumba? Nie lubisz powtarzać układów i udawać, że Twój ruch przypomina chociaż troszkę płynny ruch instruktora? Jasne, odpuść. Yoga? Wieje nudą. Słyszałam wielokrotnie. I co ja mogę poradzić? To może idź na CrossFit?

Zapraszam do przeczytania opinii, którą  podzieliła się z nami Alicja.

Słodka fit-Fighterka!

Tekst w całości by Sandra Dominiuk KLIK - dziękujemy :)

Słodycze ... 

Kocham je ale niestety mam na nie uczulenie w postaci dziwnej warstwy pod skórą, dzięki której nie mieszczę się później w niektóre ubrania. Wy też tak macie? Ponoć słodycze od których nie utyjesz, to tylko te, od których się powstrzymasz. Odwieczna walka: cukroholizm czy kratka na brzucholu i sylwetka top modelki! I jak tu żyć! Ja mam alternatywę dla każdej ciasteczkowej potworzycy, która bez słodkości żyć nie umie! O to i one: proteinowy baton czekoladowy i ultraproteinowe babeczki na gigantyczne bicepsy taaadaaamm! To teraz krok po kroku co będzie Ci potrzebne by osiągnąć gastronomiczny orgazm !

 

Prośba, zapisz się na maraton...

Kasia! Prośba, zapisz się na maraton...

Oczywiście nie doczytałam i w głowie widzę siebie na mecie (po milionach minut biegu, marszu, czołgania). Zapisz się na maraton...ie, na Bieg na Piątkę.

Aaaaa spoko. Done. Kiedy biegnę? 28 września w niedzielę.

No to do roboty! Przecież nie porwę się z motyką na stadion, nie mogę doczołgać się na metę. Społeczeństwo wymaga, żeby linię mety przekroczyć z klasą. Trzeba trenować.

Były przebieżki w Warszawie: