szpilkinasilowni.pl

Serdecznie zapraszamy na naszą nową stronę :)

szpilkinasilowni.pl

Jak schudnąć czyli temat rzeka

Ćwiczysz i ćwiczysz, biegasz i skaczesz , dźwigasz i sapiesz a tu dalej NIC. Miały być długie nogi, pupa jak orzeszek, brzuch jak kaloryfer a tymczasem nogi to dwa kołki, pupa jakaś rozlazła a brzuch ? Koło ratunkowe. Ehh życie a miało być tak pięknie! 

CZYTAJ CAŁOŚĆ

  

Parszywa dwunastka

Być może za chwilę odkryję przed Tobą coś co od dawna wiesz. Coś co spowoduje smutek, zmartwienie, płacz a na końcu rozpacz. Chociaż doskonale to wiesz, to warto przypomnieć sobie dlaczego nie możesz mieć płaskiego brzucha ... Parszywa dwunastka w roli głównej!

CZYTAJ CAŁY TEKST

 

Portal o północy

Północ. Kraina z upalnymi wakacjami i syberyjskimi zimami. Mazury, Suwalszczyzna, Pomorze, Bałtyk. Wszystko co najciekawsze znajdziecie na tej stronie. Przedstawiamy rzeczy jakimi są, a nie jakimi zdają się być. Tu nie ma sztywnych poglądów i skostniałych wyobrażeń. Znajdziecie fascynującą aktywność i emocje. Miejesca, które czekają na swoich odkrywców, wspaniałą przyrodę, głębokie lasy i czyste wody. Piszemy o Północy, ale też o północy... (najlepszy do pisania czas). Zapraszamy do Krainy Nord na historię o pięniądzach, zdrowiu i świętym spokoju.

 Zapraszamy do polubienia :) 

PORTAL O PÓŁNOCY

 

Jelly...BCAA jelly

Niektóre kulinarne propozycje wymiatają, kładą na łopatki, inspirują do kolejnych pyszności. Inne, zawodzą, rozczarowują, smucą, po prostu zawodzą. Ok, nie zawsze jest to wina przepisu i proporcji, czasami kucharz przecenia swoje możliwości.

 

CZYTAJ CALOŚĆ 

 

 

Całe zło świata przez... gluten?

Czy ulec obecnie panującej modzie i zrezygnować z glutenu w diecie? Czy gluten naprawdę winny jest całemu zły jakie chodzi po tym świecie. Nie wydaje mi się. Zwolennicy diety bezglutenowej powtarzają, że receptą na złe samopoczucie, bolący brzuch, problemy żołądkowe, brak energii czy ból głowy jest odstawienie makaronu, pieczywa, ciastek.

CZYTAJ CAŁOŚĆ 

Przepis na sukces

Wiele razy słyszałam "zaczynam od poniedziałku", „od jutra’, „od Nowego Roku” itd. Też wiele razy tak mówiłam. Ostatni pucharek lodów, ostatnie przeklęte #oreo. Tylko te ostatnie było wiele razy ostatnie.

CZYTAJ CAŁOŚĆ 

Postanowienia ...

Nowy rok, nowe możliwości, nowe postanowienia, zacznę wszystko od nowa, to będzie nowa kartka.... eh.

Dlaczego, żeby zacząć stawiamy sobie takie durne STARTY (od nowego roku, od poniedziałku, od pierwszego...) jakby to robiło różnicę. Ja wszystko zaczynam jak najszybciej, czy to środa, piątek, czy czternasty stycznia, dwudziesty listopada, ósmy maja.

 

CZYTAJ CAŁOŚĆ 

 

 

Mocny pazur czyli z hybrydą mi do sztangi

Jest sztanga, jest sixpack, są mufiny i ciasta. Brakuje tylko Szpilek i paznokci.

CZYTAJ CAŁOŚĆ 

Fit-bajaderki

Ugryzłam moją ulubioną gorzką czekoladę. Lindt 85 % ... nie smakuje jak 3 dni temu. W uszach dzwonią słowa "to sam tłuszcz, na co mi ta gorzka!". Dziwne. Jak to możliwe, że przestaje mi smakować moja czekolada?! Idę lepić fit bajaderki, taki był plan.

PRZEPIS

Dlaczego ćwiczysz?

I co ja mam na to odpowiedzieć. Owszem - na początku przygody ze sportem liczył się aspekt wyglądu, potem gonitwa za sikspakiem :) Jednak ważniejszy niż sikspak był brak cellulitu. Brrr zdecydowanie go nie lubię. O rozstępach nie mówię, bo nie ma na nie sposobu :) Haha kiedyś wierzyłam w kremy, na szczęście ten etap mam za sobą :)

CZYTAJ CAŁOŚĆ

Pierniczki!

Coraz bliżej święta, coraz bliżej święta ... w radiu od paru dni grają Last Christmas :) Mało tego w TV był już 'Kevin sam w domu'. Tak, z pewnością czuć święta, bo nie ma świąt bez Kevina!! W tym roku jednak jest coś jeszcze co mi się kojarzy ze Świętami. Pierniczki!!

CZYTAJ CAŁOŚĆ  

Z serii Szpilki się szkolą...

Najseksowniejszy trener według Telewizji Polskiej. Najprzystojniejszy Polak według ogólnopolskiego magazynu „Sukces”.
Stały gość programów TVP oraz TVN. Zawodowy model, oficjalna twarz licznych kampanii reklamowych. Dietetyk i trener personalny gwiazd oraz najbardziej wymagających klientów. Specjalista w zakresie żywienia, zdrowego stylu życia i kształtowania sylwetki regularnie goszczący w telewizji. Publikuje w roli eksperta na łamach największych portali – Interia, Onet, Gazeta.pl, FIT.pl, EKSMagazynu oraz Kulturystyki i Fitness.

Idziemy na wykład Jacka Bilczyńskiego! Znamy, ale na żywo nie miałyśmy okazji posłuchać!

CZYTAJ CAŁOŚĆ 

Wymówki w kieszeń - lunch w pudełko!

Osobiście mam swój plan żywieniowy i już ogarnęłam co i kiedy robić. Ale często słyszę jak inni narzekają, zamiast się spiąć i poświęcić chwilę żeby ułatwić sobie życie. Wiem, wiem, łatwiej jest kupić kanapke nafaszerowana chemią, podjechać na stacje po hot doga, iść do McCoś tam =P Ale to nie sztuka. Sztuka jest przygotować posiłki zdrowe i być przygotowanym na cały dzień. Ja taką sztukę opanowałam, a Ty?

CZYTAJ CAŁY TEKST  

Czas się porozciągnąć!

Jeśli zależy Ci na ciągłym i stałym uczuciu napięcia i lubisz przykurcze, proszę bardzo - nie rozciągaj się. Chcesz odczuwać zmęczenie, spadek energii i ból mięśni dwa dni po treningu? Droga wolna - nie rozciągaj się. A może chcesz zafundować swoim mięśniom nieprawidłowa regenerację? Nie rozciągaj się.

CZYTAJ CAŁY TEKST 

Czemu nie chudnę?!

O co tutaj chodzi? Dziewczyny jak Wy chcecie schudnąć na tej sałacie i owocach?! Po to są 3 główne makroskładniki w diecie by je wkomponować w posiłki. Popatrz na talerz i zastanów się, czy masz tam białko, węglowodany i zdrowe tłuszcze. Kiedy jadłaś kaszę?

CZYTAJ CAŁY TEKST 

Joga boli. Nie ma lekko...

Zazwyczaj jest tak, że największy opór jest w głowie. Ścięgna i mięśnie wytrzymują. Chociaż… Warto stale o tym pamiętać, że w jodze rozciągamy mięśnie a nie ścięgna. Te ostatnie można rozruszać co najwyżej od 4 do 5 procent, a mięśnie nawet do 15.

CAŁY TEKST  

Nie narzekaj, że masz pod górkę, skoro to droga na szczyt!

Tym razem musi się udać, bo oprócz celu mam plan! I co ważne, realizuję go! Łatwo nie jest, ale będzie warto!

CZYTAJ CAŁOŚĆ  

Więcej wypukłych jak płaskich

Jak zacząć praktykować jogę?  Sprawa z pozoru wydaje się prosta. Trzeba iść gdzieś do klubu, centrum, sali gimnastycznej gdzie inni już to robią i tyle.  Faceci mają jednak pewien kłopot. Zajęcia jogi zdominowane są przez kobiety....

Zapraszamy CAŁY TEKST

!!!!!!!!! NOWA STRONA !!!!!!!!!!!

Uprzejmie informujemy, że zmieniałyśmy swoje miejsce 'zamieszkania'.

Serdecznie zapraszamy - od dziś wszystko tylko na: 

SZPILKI NA SIŁOWNI