Parszywa dwunastka

Być może za chwilę odkryję przed Tobą coś co od dawna wiesz. Coś co spowoduje smutek, zmartwienie, płacz a na końcu rozpacz. Chociaż doskonale to wiesz, to warto przypomnieć sobie dlaczego nie możesz mieć płaskiego brzucha ... Parszywa dwunastka w roli głównej!

CZYTAJ CAŁY TEKST

 

Przepis na sukces

Wiele razy słyszałam "zaczynam od poniedziałku", „od jutra’, „od Nowego Roku” itd. Też wiele razy tak mówiłam. Ostatni pucharek lodów, ostatnie przeklęte #oreo. Tylko te ostatnie było wiele razy ostatnie.

CZYTAJ CAŁOŚĆ 

Sport-baton

- Grażynko, Grażynko ... Ty mały pulpecie! Widzę jak podjadasz cukierasy, Grażynko! A potem będę słuchał: nikt mnie nie chce, nikt mnie nie chce, nie ma seksów na stole ... :) 

CZYTAJ CAŁOŚĆ 

Wymówki w kieszeń - lunch w pudełko!

Osobiście mam swój plan żywieniowy i już ogarnęłam co i kiedy robić. Ale często słyszę jak inni narzekają, zamiast się spiąć i poświęcić chwilę żeby ułatwić sobie życie. Wiem, wiem, łatwiej jest kupić kanapke nafaszerowana chemią, podjechać na stacje po hot doga, iść do McCoś tam =P Ale to nie sztuka. Sztuka jest przygotować posiłki zdrowe i być przygotowanym na cały dzień. Ja taką sztukę opanowałam, a Ty?

CZYTAJ CAŁY TEKST  

Słodka fit-Fighterka!

Tekst w całości by Sandra Dominiuk KLIK - dziękujemy :)

Słodycze ... 

Kocham je ale niestety mam na nie uczulenie w postaci dziwnej warstwy pod skórą, dzięki której nie mieszczę się później w niektóre ubrania. Wy też tak macie? Ponoć słodycze od których nie utyjesz, to tylko te, od których się powstrzymasz. Odwieczna walka: cukroholizm czy kratka na brzucholu i sylwetka top modelki! I jak tu żyć! Ja mam alternatywę dla każdej ciasteczkowej potworzycy, która bez słodkości żyć nie umie! O to i one: proteinowy baton czekoladowy i ultraproteinowe babeczki na gigantyczne bicepsy taaadaaamm! To teraz krok po kroku co będzie Ci potrzebne by osiągnąć gastronomiczny orgazm !

 

Czysta miska :)

Nowy tydzień, nowe nadzieje, nowe rzeczy do zrealizowania !!
Lubię poniedziałki !

Tydzień "czystej michy" ogłaszam
Żadnych cheatów, żadnych zakąsek, przekąsek !
Zobaczysz swój brzuch za tydzień jak zejdzie z niego "syf" z jedzenia ! 

Brzuszek do brzuszka i się uzbiera niezła paczuszka !!!

Brzuszek do brzuszka i się uzbiera niezła paczuszka - jest nas coraz więcej !!! Szczerze to jestem pod wrażeniem ilości pięknych brzuszków. Dziewczyny ćwiczą, dbają o siebie i motywują = bajka ! Wiem, że każdy brzuch to liczne wyrzeczenia, regularność, dyscyplina i duch walki ! 

Sama często jej potrzebuję - bo zrobić "pierwszy" zarys czasem jest łatwiej niż go utrzymać :) :) Ale tak jak inne brzuszki nie poddaję się i walczę dzielnie dalej !
 

Kamila - 27-letnia mama 1,5 rocznej córeczki.
- trenuje 4, czasami 5 razy w tygodniu od około roku czasu.
- zaczynałam od programów Ewy Chodakowskiej - głównie killer.
- od 3 miesięcy chodzę na siłownię.

Karolina i jej przepis na sukces !

Karolina … kiedy przesłała swój brzuszek – szczerze – opadła mi szczęka ! Wzbudziła ogromny podziw, gdyż wiem ile musiała oddać siebie by osiągnąć taki wygląd. Jednocześnie stała się dla nas samych motywacją. Zdjęcia poszły na akcję „Nasze brzuchy” … BUM ! Ogromna ilość lików, słów podziwu, parę słów typu, że „przesadziła” . O gustach się nie dyskutuje dlatego pozostawiam to Wam do oceny. Pamiętajcie, że to co osiągnęła Karolina jest podyktowane ciężką, sumienną, regularną pracą i wytrwałością. Stąd pomysł na krótki wywiad z Karoliną, w końcu dla wielu jest motywacją ! 

Karolina – 32 lata, 4 letni uroczy synek, 174 cm wzrostu, 58 kg, wymiary 89-68-90. Zaczynam od danych liczbowych, żeby mi nie umknęły. To lecimy z krótką rozmową ... Dobrej lektury ! 

Nasze brzuszki - tydzień drugi !

Już drugi tydzień akcji nasze brzuszki zakończony ! Akcja cieszy mnie bardzo, bo dzięki niej sztywno trzymam się czystej miski :) Cheat meal jest raz w tygodniu i koniec ! Także jesteście dla nas motywacją. Każdy przesłany brzuszek przemawia do nas - "nie jedz słodyczy", "nie jedz słodyczy" ... Nie kończymy bo przecież tworzymy największą galerię brzuszków ! Pobijemy rekord :P

Dziewczyny jak wcześniej wspomniałam nie chodzi o samą rzeźbę i kostkę - chodzi nam o wzajemne wsparcie i motywację. Przecież każdy z nas jej potrzebuje. Patrząc na te brzuszki widzę ile osób ćwiczy, ile podjęło walkę ze sobą ! To piękne ! 

Brzuszki przybywajcie ... !! Bądź dla innych inspiracją !

Dołącz do nas : 

https://www.facebook.com/events/586650304775205/?ref=22

Zacznę od Karoliny, która wzbudziła w tym tygodniu największe emocje :)

Karolina - 32 lata, również szczęśliwa mama
- na czczo aeroby 4 razy w tyg i po treningu siłowym !
- trening siłowy - 3 razy/tydzień 

Karolina mimo kontuzji dzielnie ćwiczy dalej, także podwójne oklaski !

Nasze brzuchy, brzuszki ... !!

Tego chciałam, to otrzymuję. Jak każdy potrzebuję motywacji. Można oglądać miliony zdjęć tych pięknych Pań w internecie - często wykonywanych w okresie przygotowań do zawodów, bądź już w startowym. Wiadomo - są piękne. Jednak Wasze zdjęcia, Wasza walka, wasze brzuchy motywują najmocniej !

Dziewczyny nie chodzi o "magiczną kostkę" bo ona będzie lub nie, większa czy mniejsza, poza tym i tak kobieca kostka nie wszystkim się podoba. Chodzi tylko o naszą walkę o lepsze ja :)

Brzuszki przybywajcie ... !! Bądź dla innych inspiracją !

Dołącz do nas : 

https://www.facebook.com/events/586650304775205/?ref=22

Brzuszek Karoliny

- 6 miesięcy treningu 3 razy w tygodniu siłowy + crossfit
- posiłki co 3h w miarę możliwości zbilansowane
- od czasu do czasu zdarzają się małe oszustwa (słone przekąski )
- ze słodyczami nie mam problemu po prostu ich nie jem.
- Od miesiąca czuje się na siłach więc dołożyłam 2 treningi interwałowe lub aerobowe

Nasze BRZUSZKI !!!!

KONIEC OBIJANIA !!!!! Akcja BRZUCH - rozpoczęta ! 

Brzuch = czysta dieta jak to się mówi "No Diet, No Abs" - co jest 100 % prawdą, sprawdzone na sobie wielokrotnie ! 

Pokaż mi swój brzuch a powiem Ci jakim trenerem jesteś :) Gdzieś tak ostatnio usłyszałam. Brzuchy Szpilek to żadna tajemnica, pracujemy nad nimi każdego dnia tak jak Wy. Raz lepiej, raz gorzej i stale jak Wy potrzebujemy motywacji. Dlatego pomóżcie i nam -  bądźmy dla siebie wzajemną motywacja i inspiracją. 

W mojej grupie hasło akcja „BRZUCH” obowiązuje od wczoraj. Dołącz do nas i Ty ! Prześlij zdjęcie swojego brzucha z króciutkim opisem swojego treningu.
Np. „Staż 1 rok, siłownia”, „staż 6 m-cy, ćwiczę z Ewą” … itd.

Wiem, że jest nas dużo – stwórzmy zatem największą galerię naszych brzuchów !!!!!

Powyżej Szpilka Gosia

Szpilka Kasia niebawem dołączy :)