Mój Mistrz - Omlet !

Mistrzowskie śniadanie to podstawa dobrego dnia !
Bez tego nie ma opcji, że wyjdę z domu :)

 

Wiem, że są jeszcze osoby, które z rana nie jedzą.
Wiem, że są jeszcze osoby, które nie jedzą po 18 ...
Wiem również, że są osoby które nadal nie jedzą po treningu

Dziewczyny tak nie można ! 

Jest wiele osób, które mają piękne ciała co często widzicie ... mają takie ciała właśnie dlatego, że jedzą. Rzekłabym stale jedzą :)
 
No to smacznego !

Pan Omlet - mój Mistrz !

Przypominam o śniadaniu - mniam, mniam ....
Chcesz schudnąć ??
Naucz się jeść do godziny po przebudzeniu !

Pan Omlet - mój Mistrz !

- 4 białka jajek
- 40 gr płatków owsianych
- łyżka kakao

Blender ! Patelnia na wolnym ogniu, pod przykryciem.
Owoce - do 200 gr.

Smacznego

ps. Proporcje są wyliczone pod moją osobę.

Zboże przyszłości...A jak amarantus

Amarantus jest jedną z najstarszych roślin uprawnych. Ceniony przez wielu za swoje wyjątkowe właściwości. Czas żebyśmy doceniły i my. Skoro Indianie nazwali go 'świętą rośliną', a dziś nazywany jest zbożem XXI wieku to musi być coś na rzeczy. 

Za co ceniony?:

• jest łatwy w uprawie
• produkuje sporo nasion używanych jako zboże
• jest rośliną łatwo adaptującą się do zmian klimatycznych
• dostarcza białka wysokiej jakości
• nie wymaga długiego gotowania 
• nie zawiera w swoim składzie glutenu

Zwiera:

• więcej wapnia niż mleko!
• więcej żelaza niż szpinak!
• więcej magnezu niż czekolada!
• więcej błonnika niż owies!
• więcej nienasyconych kwasów tłuszczowych niż inne zboża!
• jego białko jest bardziej wartościowe niż sojowe!
• skrobia bardziej lekkostrawną niż kukurydziana!
• poza tym znajdują się jeszcze: cynk, potas i fosfor oraz witaminy B6, kwas foliowy.

Summer Time!

Zdrowe odżywianie, bo w naszym słowniku słowo dieta nie występuje, powinno być na LATA, nie na lato!

Lato minie, a nasze zdrowie jest ważne cały rok!!! Nie ma sensu przechodzić na dietę na 2, 3, 4 tygodnie, bo efekt jojo po powrocie do własnych nawyków żywieniowych gwarantowany. Najlepiej powoli zmieniać nawyki żywieniowe i zabierać je ze sobą wszędzie.

Dlatego wyjazd wyjazdem, ale już weszło w nawyk, że na śniadanie owsianka, jak w domu. Bez dosładzania, bez mleka, pyyycha! 

Plus owoce, bo do południa można śmiało wcinać ;)