Jump!

Kto jako dziecko choć raz nie skakał na skakance? Dlaczego do tego nie wrócić? Jako dziecko brałam to za świetną zabawę (bo jestem z tych czasów, kiedy wolny czas spędzało się na dworze, a nie przed komputerem), teraz mogę wykorzystać skakankę jako formę treningu! 

Przypomniałam sobie o skakance przy okazji crossfitu. 

 
Skakanie na skakance to prosta, bardzo skuteczna i tania forma treningu, który możesz wykonać wszędzie, gdzie jesteś! Można ją zabrać w podróż (nie zajmuje dużo miejsca), na trening na powietrzu, 
a w razie deszczu skakać w domu. Systematyczne skakanie wpłynie pozytywnie na dolne i górne mięśnie (ramion, pośladków, ud, łydek), poza tym zwiększy naszą sprawność, zwinność, wytrzymałość, poprawi kondycję i działanie układu krążenia. 
I jeszcze jedno, przez godzinę można wyskakać nawet 1000kcal! 
Jeszcze nie poszliście do sklepu po skakankę? ;)

A jakie mamy korzyści ?

- angażujemy wiele partii mięśniowych w   jednym  momencie
- zwiększa elastyczność i sprawność stawów
- idealny sposób na poprawę koordynacji i      szybkości 
- wysmukla i wzmacnia nogi, łydki
- wzmacnia układ sercowo-naczyniowy
- poprawia równowagę i koordynację ruchów 
- i teraz coś dla walczących z nadmiarem tkanki tłuszczowej -  pozwala spalić ok. 15 kcal na minutę.

Komu nie polecamy ?

Skakanie na skakance jest korzystne dla większości zdrowych osób i dla wszystkich, którzy uprawiają sporty. Jednak skoki na twardej powierzchni mogą okazać się zbyt obciążające dla ludzi cierpiących na problemy ze stawami lub narzekających na słabe kości. Intensywne ćwiczenia ze skakanką nie są także wskazane dla osób z dużą nadwagą i otyłością a także

problemami z krążeniem lub ostrą niewydolnością serca. 

Miesiąc kwiecień - miesiącem skakanki !!! Ćwiczysz w domu ? Postaraj się włączyć do swojego planu treningowego chociaż 15 min skakanki po treningu głównym. Na efekty długo nie będziesz czekać. Jeden warunek - r e g u l a r n o ś ć !

Dołącz do nas, nie czekaj ! My już skaczemy :)