Gosia:
Jak to jest, że jedne osoby tak łatwo chudną a inne mimo starań muszą ciężko pracować na jakiekolwiek efekty ? Wiadomo jak jest na początku - każda aktywność przynosi efekty. Ważna jest tutaj jednak regularność. Po początkowych sukcesach zapał zaczyna jednak z czasem opadać ... a my ćwiczymy coraz ciężej i ciężej a efektów w postaci utraty wagi brak.
Dlaczego ?
Poniżej 4 wskazówki ...
Dlaczego ?
Poniżej 4 wskazówki ...
1. Źle jesz.
Przestajecie chudnąć, gdy jecie za dużo lub za mało.
Jak to możliwe?
Na początku pilnujecie jedzenia, jednak gdy opada początkowy zapał, zaczynacie jeść więcej, bowiem trening powoduje większe łaknienie. Niestety z reguły nie zauważamy tego, jak po kilku miesiącach dodajemy do naszego menu kilka przekąsek. Widzimy to dopiero, gdy stoimy na wadze. Istnieje także druga strona medalu. Ogromna liczba trenujących, nagminnie się głodzi. Skutek tego jest taki, że ich metabolizm zwalnia nadmiernie i przestają chudnąć.
2. Za mało odpoczywasz.
Wszyscy żyjemy w pośpiechu, czasami brakuje czasu na spokojny, regenerujący sen.
Co z tego?
Wystarczy zarwać dwie noce, aby poziom hormonu sytości-leptyny spadł o 20%, a poziom hormonu głodu-greliny, wzrósł o prawie 30%. W wyniku takiego działania organizmu, zwiększony apetyt na jedzenie(głównie węglowodanów) utrzymuje się przez cały dzień.
3. Twój trening jest zbyt jednostajny.
Powtarzanie tego samego treningu przez kilka miesięcy mija się z celem.
Mięśnie i inne układy ludzkiego organizmu, w ciągu kilku tygodni przyzwyczajają się do wyzwań jakie stawiasz im podczas ćwiczeń. Nie zapominaj zatem, aby co kilka tygodni zmienić plan treningowy.
4. Żyjesz w ciągłym stresie.
Długotrwały stres powoduje nadmierne wydzielanie kortyzolu.
Ten hormon stresu, wykazuje silne działanie destrukcyjne na tkankę mięśniową, oraz duży potencjał do gromadzenia tkanki tłuszczowej w okolicach talii i szyi. Mniej mięśni i więcej tłuszczu to wolniejsza przemiana materii, zrób coś zatem ze swoim stresem. Teraz wystarczy zapytać samego siebie, w której z powyższych dziedzin radzimy sobie najgorzej i wprowadzić niezbędne zmiany.
Przestajecie chudnąć, gdy jecie za dużo lub za mało.
Jak to możliwe?
Na początku pilnujecie jedzenia, jednak gdy opada początkowy zapał, zaczynacie jeść więcej, bowiem trening powoduje większe łaknienie. Niestety z reguły nie zauważamy tego, jak po kilku miesiącach dodajemy do naszego menu kilka przekąsek. Widzimy to dopiero, gdy stoimy na wadze. Istnieje także druga strona medalu. Ogromna liczba trenujących, nagminnie się głodzi. Skutek tego jest taki, że ich metabolizm zwalnia nadmiernie i przestają chudnąć.
2. Za mało odpoczywasz.
Wszyscy żyjemy w pośpiechu, czasami brakuje czasu na spokojny, regenerujący sen.
Co z tego?
Wystarczy zarwać dwie noce, aby poziom hormonu sytości-leptyny spadł o 20%, a poziom hormonu głodu-greliny, wzrósł o prawie 30%. W wyniku takiego działania organizmu, zwiększony apetyt na jedzenie(głównie węglowodanów) utrzymuje się przez cały dzień.
3. Twój trening jest zbyt jednostajny.
Powtarzanie tego samego treningu przez kilka miesięcy mija się z celem.
Mięśnie i inne układy ludzkiego organizmu, w ciągu kilku tygodni przyzwyczajają się do wyzwań jakie stawiasz im podczas ćwiczeń. Nie zapominaj zatem, aby co kilka tygodni zmienić plan treningowy.
4. Żyjesz w ciągłym stresie.
Długotrwały stres powoduje nadmierne wydzielanie kortyzolu.
Ten hormon stresu, wykazuje silne działanie destrukcyjne na tkankę mięśniową, oraz duży potencjał do gromadzenia tkanki tłuszczowej w okolicach talii i szyi. Mniej mięśni i więcej tłuszczu to wolniejsza przemiana materii, zrób coś zatem ze swoim stresem. Teraz wystarczy zapytać samego siebie, w której z powyższych dziedzin radzimy sobie najgorzej i wprowadzić niezbędne zmiany.
źródło:
„Opanuj swój metabolizm” J.Michaels
„Opanuj swój metabolizm” J.Michaels
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz