Wiele osób ćwiczy regularnie, przestrzega zaleceń zdrowego odżywiania a nie może schudnąć ... Znacie to ?
"Jak się okazuje, paradoksalnie, najczęstszą przyczyną braku postępów w
redukcji tkanki tłuszczowej jest jedzenie.... zbyt małych ilości
kalorii.
Dlaczego tak się dzieje?
Spożywanie zbyt małych ilości jedzenia powoduje głównie utratę tkanki mięśniowej. Mniej mięśni to niższy poziom metabolizmu. Niższy poziom metabolizmu to większe odkładanie tkanki tłuszczowej przy niższej kaloryczności jedzenia.
Innymi słowy, nasz organizm, przy zbyt małej ilości jedzenia, przełącza się w tryb przetrwania. Zakłada on, że idą ciężkie czasy i trzeba się na nie przygotować odkładając tłuszcz zapasowy - bardzo przydatny mechanizm który pozwalał przetrwać naszym przodkom.
Żeby oszukać ten mechanizm, należy zapewnić jedynie minimalnie ujemny bilans kaloryczny oraz mądrze wykorzystywać okresy stabilizacji wagi.
W dużym skrócie: chcesz schudnąć? Jedz!"
Dlaczego tak się dzieje?
Spożywanie zbyt małych ilości jedzenia powoduje głównie utratę tkanki mięśniowej. Mniej mięśni to niższy poziom metabolizmu. Niższy poziom metabolizmu to większe odkładanie tkanki tłuszczowej przy niższej kaloryczności jedzenia.
Innymi słowy, nasz organizm, przy zbyt małej ilości jedzenia, przełącza się w tryb przetrwania. Zakłada on, że idą ciężkie czasy i trzeba się na nie przygotować odkładając tłuszcz zapasowy - bardzo przydatny mechanizm który pozwalał przetrwać naszym przodkom.
Żeby oszukać ten mechanizm, należy zapewnić jedynie minimalnie ujemny bilans kaloryczny oraz mądrze wykorzystywać okresy stabilizacji wagi.
W dużym skrócie: chcesz schudnąć? Jedz!"
- (Fitness kuchnia)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz