Reebok Women’s Fitness Camp - rozkład jazdy :)

Do największego zgrupowania miłośniczek prawdziwego fitnessu pozostało 26 dni … Szczerze to na samą myśl mam gęsią skórkę na ciele i ogromny uśmiech na twarzy !!! Dni mijajcie szybciej ! 

aktualność na moment pisania !

Nie wiem czy zapoznałyście się już z harmonogramem imprezy ale jeśli nie to szybko, raz – dwa planujemy ! Zajęcia będą odbywały się w tym samym czasie w 3 różnych strefach  – scena główna, strefa 1 i strefa 2. Warto już wcześniej przeanalizować "rozkład jazdy” w tym dniu, żeby później nie biegać od strefy do strefy tylko w pełni korzystać z danych zajęć. Przynajmniej ja tak planuję – chociaż znając życie nie wiem czy usiedzę na miejscu :) 

Jeszcze raz mapka - w końcu mam pamięć wzrokową :)

SCENA GŁÓWNA

- 10:00 – 10:45 SH'BAM® - to znakomity sposób na poprawę sylwetki oraz wyzwolenie Twojej wewnętrznej przebojowości - doskonały dla początkujących, jak i zaawansowanych choreograficznie fanów tańca. Tańcz do ostatnich hitów z list przebojów, muzyki granej w klubach na całym świecie, znanych Ci remiksów oraz nowoczesnych latynoskich bitów. SH'BAM® jest znakomitym treningiem, a zarazem niesamowitą zabawą - Elin Hellström, Natalia Gołębiewska

- 11:00 – 12:00 - BODYCOMBAT® to pełen energii i siły trening cardio. Ten dynamiczny program jest zainspirowany sztukami walki i w szerokim zakresie czerpie inspiracje z dyscyplin takich jak: karate, boks, taekwando, tai chi oraz muay thai. Wspierany dynamiczną muzyką oraz energetycznym instruktarzem trenera - BODYCOMBAT® - przeistoczy Twoje marzenia o sportach walki w pełną ekspresji, świetną zabawę - Petter Ehrnvall, Szymon Wesołowski, Lidia Zamyłko

  

- 12:15 – 12:45 REEBOK HIP HOP - zajęcia taneczne i choreografie, które pobudzają nie tylko ciało, ale i umysł. Sekwencje kroków, które tworzą wspólną całość, angażują wszystkie partie mięśniowe. Idealna forma ćwiczeń dla wszystkich, niezależnie od wieku czy kondycji fizycznej - Sasha Oshkin, Ines Madejska

-  13:00 – 13:30 – TRENING NIESPODZIANKA – no tutaj to same nie wiemy jeszcze czego się spodziewać :)

-  13:45 – 14:15 – czas coś zjeść !!!

-  14:30 – 15:15 – kolejny raz TRENING NIESPODZIANKA !

- 15:30 – 16:00 REBOK DANCE - zajęcia choreograficzne typu cardio łączące elementy tańca i fitness. Ukierunkowane na spalanie tkanki tłuszczowej, poprawę wydolności krążeniowo-oddechowej oraz pamięci ruchowej. Radość z prostych układów choreograficznych nawiązujących do różnych stylów tańca, takich jak Jazz, House, Latino, Salsa, Funk, itp. - Sasha Oshkin, Kamil Zasada

 

-  16:15 – 16:35 – SCENA GŁÓWNA

- 16:45 – 17:45 BODYBALANCE® jest harmonijnym połączeniem jogi, tai chi oraz pilatesu. Pełne skupienie, odpowiednie oddychanie oraz seria skrupulatnie dobranych ruchów ciała ćwiczy Twoją siłę, balans oraz motorykę. A wszystko to w rytm łagodnej muzyki. Kombinacja techniki oraz ruchów daje Ci fizyczny trening, a zarazem odczuwasz wewnętrzny spokój i harmonię - Kristin, Natalia Gołębiewska, Natalia Filip

STREFA 1 

 

- 10:00 – 10:45 BODYPUMP® jest treningiem siłowym przy muzyce. Uczestnicy zajęć stają przed kolejnymi wyzwaniami, zwiększając jednocześnie siłę mięśni. W ciągu godzinnego treningu ze sztangą, pracujemy nad rozwijaniem wszystkich dużych partii mięśniowych. Sami dobieramy obciążenie sztangi tak, aby odpowiednio stymulować ciało do osiągania coraz lepszych wyników - Petter Ehrnvall, Natalia Filip, Lidia Zamyłko

- 11:30 – 12:00 REEFUNCTIONAL STEP - trening ogólnorozwojowy z użyciem stepu. To trening funkcjonalny, podczas którego kształtujemy cechy motoryczne takie jak: siła, wytrzymałość, moc, równowaga. Wymagające zajęcia, podczas których uczestnicy wchodzą na wyższy poziom tętna, żeby po chwili obniżyć jego poziom. Reefunctional step to bardzo wszechstronny, intensywny trening idealnie wpasowujący się we współczesną formułę treningu funkcjonalnego - Robert Czech

-  12:15 – 12:45 – TRENING NIESPODZIANKA

- 13:00 – 13:30 – GRIT™Plyo jest intensywnym treningiem plyometrycznym, który pozwala uzyskać bardzo szybkie efekty. Tego rodzaju trening jest więc doskonałym sposobem na rozwijanie szybkości, siły i zwinności. Ten 30-minutowy trening grupowy z użyciem platformy - stepu - pozwoli Ci zbudować potężne, zwinne i atletyczne ciało - Ellin Hellström, Szymon Wesołowski

-  13:00 – 13:30 Workshop : Petter What is HIIT training? Tłumacz: Szymon Wesołowski – warto posłuchać !! 

- 14:30 – 15:15 GRIT™ STRENGTH jest stworzony, aby rozwijać siłę mięśni. W ciągu 30-minutowego treningu korzystasz ze sztangi, obciążników oraz stepu, aby zwiększyć jego efektywność oraz intensywność. Muzyka oraz odpowiednio dobrane ćwiczenia pozwolą Ci na poprawę wytrzymałości i siły. GRIT™ Strength jest skierowany dla osób zaawansowanych. - Ellin Hellström, Petter Ehrnvall

STREFA 2 

- godzina 10:30 – 11:00 REEBOK FINAL CUTS - ćwiczenia siły funkcjonalnej, mającej odniesienie do czynności dnia codziennego. Zintegrowany i kompleksowy proces treningowy, kształtujący mięśnie odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowej postawy - Agnieszka Ronge, Aneta Ostrówka

-  godzina 11:15 – 11:45 TRENING NIESPODZIANKA 

- godzina 12:15 – 12:45 REEBOK CIRCUIT TRAINING - trening obwodowy z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała. Ma on na celu wszechstronny rozwój sylwetki, wytrzymałości, siły, a także poprawę koordynacji ruchu i zwiększenie wydolności układu sercowo – naczyniowego - Martyna Rapp, Ania Wojcieszek

- godzina 13:00 – 13:30 REEBOK STRETCHING - trening, który zwraca uwagę na rozciąganie najważniejszych grup mięśniowych biorących udział w każdym rodzaju globalnego wysiłku fizycznego i codziennej aktywności. Poprawia elastyczność kręgosłupa, zwiększa zakres ruchu w stawach. Jest stosowany w profilaktyce bólów wynikających z przetrenowania i przeciążenia. Psychofizyczna regeneracja ciała i umysłu - Magda Krzyżanowska, Monika Bukowska

- godzina 13:45 – 14:15 - Warsztat Reebok: Fizjoterapeuta Bartosz Niedzicki

- godzina 14:30 – 15:00 - REEBOK YOGA - sekwencje podstawowych pozycji jogi, o charakterze funkcjonalnym. Likwidują tkwiące w ciele napięcia, działając kojąco na układ nerwowy. Poprawiają ogólną elastyczność ciała i wzmacniają siłę mięśni - Ewelina Godlewska 

A teraz siadamy i spokojnie analizujemy :) Ja już wiem gdzie muszę się pojawić na pewno !

Info dla głodomorów - czyli dla mnie :) 

 Będzie specjalnie przygotowana strefa chillout'u, w której możemy odpocząć, napić się oraz coś zjeść. Dodatkowa dobra informacja to taka, że na teren imprezy możemy wnieść własne jedzenie i picie.

Podsumowanie:

Planowane otwarcie bram miasteczka 8:00.
Odbiór pakietów RWFC od 8:00 do 10:00 - Pakiet startowy zawiera torbę, koszulkę promocyjną damską oraz napój Powerade - im wcześniej odbierzesz, tym więcej masz czasu aby przygotować się do startu.

START godz. 10:00 !!!!!!

Przypomnienie - zakup biletów : 

http://www.eventim.pl/bilety-womenaposs-fitness-camp.html?affiliate=PLE&doc=artistPages%2Ftickets&fun=artist&action=tickets&kuid=489559

Dołącz również do wydarzenia na fb 

https://www.facebook.com/events/286534368168200/?ref_notif_type=event_mall_reply&source=1

 

Do wydarzenia wrócimy niebawem ... :) :) :) 

Zdjęcia oraz opis zajęć pochodzi ze strony http://www.womensfitnesscamp.pl/ - tam znajdziesz również wszystkie szczegóły imprezy a także z Fb Reebok Women.