Pięknie wysmuklone i mocniejsze nogi?
Trening z gumą, to jest to
1. Stopy równolegle, pozycja półprzysiadu, guma pod kolanami. I spacerujemy. Krok w prawo, dostawiamy lewą nogę, krok w lewo i dostawiamy prawą.
Ile razy dacie radę?
2. Kładziemy się na prawym boku, lewa ręka pod głową, drugą rękę kładziemy na biodrach. Gumę wiążemy na kostkach. Pracuje tylko noga, inne części ciała napięte. Unosimy nogę, chwilę trzymamy na górze i powoli opuszczamy. Powtarzamy 10-15 razy, rolujemy się na drugą stronę i działamy.
Trening z gumą, to jest to
1. Stopy równolegle, pozycja półprzysiadu, guma pod kolanami. I spacerujemy. Krok w prawo, dostawiamy lewą nogę, krok w lewo i dostawiamy prawą.
Ile razy dacie radę?
2. Kładziemy się na prawym boku, lewa ręka pod głową, drugą rękę kładziemy na biodrach. Gumę wiążemy na kostkach. Pracuje tylko noga, inne części ciała napięte. Unosimy nogę, chwilę trzymamy na górze i powoli opuszczamy. Powtarzamy 10-15 razy, rolujemy się na drugą stronę i działamy.
Już wiele razy chciałam kupić taką gumę, ale jakoś mi się nie składa. Ćwiczenia wyglądają fajnie, chyba bym je lubiła.
OdpowiedzUsuńSylwia co tam się nie składa ? :) Guma fajny sprzęt - obciążenie. Tylko wiadomo jak jest z tymi sprzętami - kupujemy a potem leżą i leżą :)
Usuń