Brzuszek do brzuszka i się uzbiera niezła paczuszka !!!

Brzuszek do brzuszka i się uzbiera niezła paczuszka - jest nas coraz więcej !!! Szczerze to jestem pod wrażeniem ilości pięknych brzuszków. Dziewczyny ćwiczą, dbają o siebie i motywują = bajka ! Wiem, że każdy brzuch to liczne wyrzeczenia, regularność, dyscyplina i duch walki ! 

Sama często jej potrzebuję - bo zrobić "pierwszy" zarys czasem jest łatwiej niż go utrzymać :) :) Ale tak jak inne brzuszki nie poddaję się i walczę dzielnie dalej !
 

Kamila - 27-letnia mama 1,5 rocznej córeczki.
- trenuje 4, czasami 5 razy w tygodniu od około roku czasu.
- zaczynałam od programów Ewy Chodakowskiej - głównie killer.
- od 3 miesięcy chodzę na siłownię.

Emilia - mama dwóch córeczek.
- Ćwiczę kiedy mogę i kiedy mam siłę. Jest to mniej wiecej trzy razy w tygodniu. Ćwiczę w domu - Mel b I rożne 10-cio lub 15-sto minutowki. Dieta.. lubie zdrowo się odżywiać ale kiedy mam ochotę na coś "zakazanego" to jem bez wyrzutów sumienia. 

Dominica - wiek 24
- Siłownia 3 razy w tygodniu, lekka kolacja, maszerowanie
- staż 5 lat

 

Joanna 
- 3x tygodniowo chodzę na basen
- 3x w tygodniu tabata
- 5x tygodniowo ćwiczę brzuszek
- 7 razy na tydzień ćwiczę pośladki
- jeżeli mam czas to idę na siłownię, zazwyczaj raz na tydzień
- trenuję zumbę !

Marlena - 21 lat
- na początku - jesień - fitness, tabata, zumba itp
- od grudnia do lutego - dłuższa regeneracja
- od lutego - trening siłowy 5x w tyg. - każdy dzień ćwiczę na inna partie ciała

Pierwsze foto jest z sierpnia ubiegłego roku, drugie mamy z listopada i ostatnie dwa - obecne !

Dołączył do nas Jakub - witaj wśród najlepszych brzuchów sezonu 2014 !!!
- od pierwszego do drugiego zdjęcia minęło 2,5 roku
- trzecie jest robione miesiąc po drugim - już z nawodnieniem po zawodach. - trening siłowy był 4 razy w tygodniu plus 30 minut pedałowania/biegania po każdym treningu siłowym.
Wskazówka od Jakuba, który przeszedł różne diety typu 1200 kcal : "dopiero sportowe jedzenie i siłownia wyprowadziły mnie na prostą" 

Justyna - wiek 30 lat, brzuszek po 3 ciążach ...
- staż - dwa miesiące, ale były kryzysy
- skalpel Ewa Chodakowska,a teraz najczęściej Killera i 6-minotówki

 Paula - wiek 19
- od stycznia samodzielny trening brzucha w domu,
- od miesiąca siłownia - 4,5 razy w tygodniu.
- biegi długodystansowe od 3 lat, do 5 x w tygodniu.
- I podstawa - zdrowe odżywianie!
- I zero alkoholu;)

Marta- lat 22
- Siłownia 3 razy w tygodniu
- pływanie 2-3 razy w tygodniu
- a6w od 11dni
- rower 3-4 razy w tygodniu (dojeżdżam na treningi)
- biegam 3 razy w tygodniu wieczorami

Julia 
- staż - rok z Ewa Chodakowska

Od Julii - "wszystkie jeszcze zastanawiające się dziewczyny zachęcam !! Trenujcie ciało jak i umysł ! To najlepszy prezent jaki można zrobić samej sobie !"

 Beata
- staż 5 m-cy
- codzienne treningi P90X (od stycznia do kwietnia),
- kwiecień - maj różne formy aktywności np. ćwiczenia siłowe, bieganie, stretching, 8 min Abs

 Magda
- Mel B oraz bieganie 

Magda - 24 lata
- staż - 3 m-ące
- trening siłowy wg planu ustalonego przez trenera personalnego + 30 min aerobów po treningu
- dużo wody a dietka w formie zdrowego jedzenia 

Co mogę dodać ? Pisząc streszczenie brzuszków z ostatnich 2 tygodni zmotywowałam się na kolejne dwa tygodnie :) Hasło "rzucam lody" znów na pulpicie :) :) Tym bardziej, że zaczynam nowy plan treningowo - dietetyczny ale o tym niebawem :)