3 proste kroki do płaskiego brzucha

To co z tym brzuchem ? Spadnie do lata czy pozostanie ? Oto jest pytanie ! Spadnie, spadnie tylko trzeba mu pomóc. Każdy z nas podejmuje jakąś drogę w dążeniu do idealnej sylwetki. No może nie każdy, ale bierzemy pod uwagę osoby, które zdecydowały się na zmiany. Pozostali wygodnie siedzą na kanapie, mamy nadzieję, że wkrótce do nas dołączą :)

Ćwiczenia są ważne, nawet bardzo. Pomogą nam wiele ukształtować, wyrzeźbić, wymodelować, uformować … itd.  Jest jeszcze jeden ważniejszy element, jeśli chodzi o te zmiany – nawyki żywieniowe. Każdy z nas jest inny, każdy ma inną przemianę materii. Dla jednej z nas nie szkodzi nawet pizza i kubeł lodów o 22 a dla drugiej ten wybór to strzał w kolano ! A raczej w „boczki”. To co jest najważniejsze ? Już mówimy. 

1. To co lubimy najbardziej czyli słodycze = cukier !

Nie wiem czy jest możliwość by je całkowicie wyeliminować z diety – starałyśmy się nawet z początkiem roku. Doszło do któregoś dnia i nasze zdarzenie zostało przerwane bo pojawiła się kolejna słodyczowa wpadka. Nie oznacza to oczywiście, że od tamtej pory śpimy z czekoladą pod poduszką :) na co dzień – zdecydowanie ich unikamy. I najlepsze rozwiązanie to unikanie ich stale ale z drugiej strony to grozi po pewnym czasie napadem na wszystko co słodkie spotkasz na drodze. Czyli organizm będzie najpierw katowany brakiem tych cukrów a następnie bombardowany ich nadmierną ilością. Złoty środek ? Ogranicz cukier do minimum. Nie słodź, nie pij kolorowych napojów, nie jedz kolorowych jogurtów, sztucznych płatków śniadaniowych, wcale niedobrych batoników itd. Pamiętaj również, że cukier jest w owocach. Osoby, które walczą z nadmiarem kilogramów nie powinny jeść owoców zwłaszcza na noc !

Jak my z tym walczymy ? Gorzka czekolada (min. 80 % kakao)  zawsze w kuchni jest. Jeśli pojawia się ochota to sięgam po kostkę lub dwie, co zdarza się raz na tydzień. Czasem może 2 razy. Inna opcja czasem gdzieś kawałek dobrego cista – sernik domowy czy jabłecznik. Całe inne słodyczowe świństwo nie wchodzi w grę. Tobie również się uda. Jeszcze jedna słabość to lody Magnum – zabójcza dawka cukru :) Haha, ale tez od święta. I to jest dla mnie najlepszy sposób by zachować zdrowy rozsądek.

Musisz wiedzieć, że słodycze zniszczą każdą dietę, każde starania o płaski brzuch. Możesz trenować, biegać, tańczyć, skakać i po 10 godzin tygodniowo ale jeśli dorzucasz codzienną dawkę słodyczy zapomnij o gubieniu centymetrów. Nie oszukuj się potem, że tyle robisz a nic Ci nie spada i nic nie gubisz. Bolesne ale prawdziwe.

2. Ciągle głodna ?
Jeśli jesteś ciągle głodna to znaczy, że  jesz za rzadko lub jesz źle zbilansowane posiłki … szukasz wtedy przekąsek. I koło się zamyka. Tu skubniesz, tam skubniesz i brzusio rośnie.

Co jeszcze ? Dużo warzyw !!! Tutaj możesz zaszaleć.  Naucz się jeść dużo warzyw, od nich nie przytyjesz. 

 

3. Jesz za dużo ? 

Pamiętaj, że Twój organizm nie potrzebuje jednorazowo dawki 1000 kcal. A jedna wizyta w Mc Donaldzie to spokojnie 1000 kcal. Pomijając już duże, żółte „Em” Twoje porcje muszą być rozsądne. Stara zasada – często a mało – wciel ja w życie ! Jeśli się będziesz objadać aż do momentu poluzowania paska czy guzików z pewnością jesz dużo za dużo. Twój organizm tego nie potrzebuje a każdą nadwyżkę odkłada chętnie na czarną godzinę w postaci tłuszczyku …

Wszystko z głową tak samo jak wszystko jest dla ludzi. Nie każdy lubi różne magiczne diety i nie każdy powinien się do tego zmuszać bo tylko się zniechęci. Naucz się jeść często, zdrowiej, ćwicz regularnie a centymetry zaczną spadać szybciej niż myślisz.