Jędrne pośladki !

Dziś temat pośladków od rana "na pulpicie". Najwyraźniej większość z nas zaczyna odczuwać nadchodzącą wiosnę ! Genialnie ! My oczywiście też. Skoro tak marzyłyśmy dziś o tej genialniej pupie to poszperałyśmy i tak trafiłyśmy na 3 sposoby na jędrne i kształtne pośladki ... testujemy ?

"1. Nie bój się ciężkich przysiadów

Kobiety boją się przysiadów, ponieważ myślą, że przez ich wykonywanie zbudują ogromne, masywne nogi. Faktem jednak jest, że naprawdę trzeba mocno obciążyć nogi i pośladki, by zobaczyć prawdziwe rezultaty. O nadmiernym przyroście masy mięśniowej pisaliśmy już wielokrotnie. Przypomnę tylko, że kobiety nie mają wystarczającego poziomu testosteronu, by zbudować masywne mięśnie, a trening dla kobiet to przede wszystkim wzmacnianie i tonowanie mięśni.

2. Dynamiczne wchodzenie na pudło

Mam kilka parków w okolicy swojego domu, często tam biegam i szukam miejsc, by wykonywać wchodzenie na pudło. "Dynamiczne wchodzenie na pudło" to termin, który określa pewną strukturę treningową. W skrócie chodzi o to by biegać i znajdować różne miejsca do wykonywania wchodzenia na pudło. We wszystkich parkach są ławki, samo to już wystarczy. Możesz też poszukać innych miejsc, jak np. płotki, mostki, kamienie, schody itp. Możliwości są nieograniczone. Dopóki powierzchnia będzie stabilna, będzie to dobry trening. Biegaj i rób po kilka powtórzeń przy każdej okazji.

3. Wbiegaj na wzniesienia

Jednym z absolutnie najlepszych sposobów na ukształtowanie pośladków i nóg jest bieganie po wzniesieniach. Nachylenie wzgórza dodaje niesamowity opór i ustawia ciało pod takim kątem, który najlepiej stymuluje mięśnie pośladków. W dodatku bieganie po wzniesieniach niesamowicie spala tłuszcz. To jedno z moich ulubionych ćwiczeń.

Te trzy metody są bardzo wymagające, ale poprawne ich stosowanie zapewni postęp. Upewnij się, że masz zdrową, czystą dietę i dobry program kardio. Ilość tkanki tłuszczowej to podstawowy wskaźnik, który określa czy nogi i pośladki wyglądają atrakcyjnie, czy niestety nie."

(źródło: fitnow.pl)

Jak widać Jennifer już jest gotowa na letni sezon ...

 Najlepsze dla nas pośladki - czyli Chicken Tuna również gotowa do lata  ... 

Są i inne motywacje :) Pani nie znamy ...

 

Ale są i takie, które nie są gotowe :( (lewa)

To co wybieracie ? My zdecydowanie Chicken Tunę i jej legendarne przysiady codziennie :)