Chcecie być szczupłe ale nie wyglądać jak anorektyczka? Chcecie mieć ładnie wyrzeźbione ramiona, brzuch nogi i ładnie odstającą pupę która będzie rozkosznie wypełniać wasze ulubione jeansy? Lato już tuż tuż a każda z Nas chce się czuć seksownie we własnym ciałku.
Codziennie trenując na siłowni widzę ile Babeczek oblega sale z zajęciami do aerobiku, ile Babeczek codziennie wylewa poty na bieżni, rowerkach, orbitrekach (bardzo fajne sprzęty, ale na uzupełnienie treningu) nie dopuszczając nawet myśli ,że kilka metrów dalej mają odpowiedź na swoje bolączki – salę do treningu siłowego. Sam trening tlenowy propagowany na zajęciach FatBurner, Zumba lub Dance nie wystarcza osobom prowadzącym siedzący tryb życia, których model żywienia także pozostawia wiele do życzenia. Z kolei zajęcia wzmacniające typu ABT, BodyShape oraz Pump nie zawsze dają wszystkim odpowiednio wysoki bodziec, który spowoduje ujędrnienie sylwetki i zbudowanie smukłych mięśni. Samo spalanie tłuszczu w formie aerobowej nie starczy, żeby ciałko nabrało apetycznych kształtów! Odpowiedź? Połączcie trening siłowy ze spalaniem tkanki tłuszczowej! Spalanie tłuszczu to po prostu dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. A jaki jest najlepszy sposób na wykształcenie sobie wysportowanej sylwetki? Oczywiście podnoszenie ciężarów i sugeruję tu większe ciężary bo Baby to silna płeć !
Teraz trochę naukowych faktów, żeby post nie odbiegał
inteligencją od innych! 8) Badania przeprowadzone na kobietach , które
trenowały siłowo 2-3 razy w tygodniu, wykazały, że na przestrzeni 2 miesięcy
zyskały prawie kilogram beztłuszczowej masy mięśniowej, tracąc jednocześnie
około 1,5 kg
tłuszczu. Wniosek - trening siłowy jest idealnym sposobem redukcji wagi!
Trening siłowy jest niezbędny, jeśli marzy nam się zmiana wyglądu naszego
ciałka i utrata zbędnego niechcianego przecież tłuszczyku. Rozwinięcie
umięśnienia pozwala na podniesienie spoczynkowej przemiany materii i dodatkowe
spalanie kalorii, czego nie osiągniemy za pomocą ćwiczeń aerobowych.
Odpowiednio i konsekwentnie wykonywany trening z ciężarami prowadzi do wzrostu
włókien mięśniowych, które zaczynają zużywać więcej energii. Ten proces
pozytywnie wpływa na metabolizm, powodując jego podkręcenie.
Wiele kobiet boi się treningów siłowych właśnie ze względu
na błędne skojarzenie ich z efektem przerośniętych mięśni, wyglądu
„babochłopa”. Strach przed utratą kobiecości i delikatności sprawia, że wiele
Babeczek nawet nie próbuje podjąć tego wysiłku bojąc się, że w kilka miesięcy
stanie się konkurencją dla Pudzianowskiego. Spoookojnie, nic z tych rzeczy!
Zacznijmy od tego, że hormon odpowiedzialny za przyrost masy mięśniowej to
testosteron. My Babeczki mamy go około 5-10% wartości jaką posiadają Faceci. I jak
tu urosnąć do ich gabarytów?! Co myśli przeciętna kobietka rysując sobie w
swojej głowie obraz treningu siłowego? Kulturysta/stka! Czym kulturyści różnią
się od przeciętnych użytkowników siłowni?
• ćwiczą do 6 razy w tygodniu pracując nad masą lub definicją
• trzymają bardzo rygorystyczną dietę (w przeciwieństwie do większości z nas)
• mają ułożony plan na cały rok, uwzględniający np. starty w zawodach
• przyjmują nawet 5-6 tysięcy kalorii w ciągu dnia • stosują sterydy
anaboliczne (nie wszyscy, lecz zdecydowana większość)
• wspomagają się dużą ilością najróżniejszych suplementów diety
• ćwiczą do 6 razy w tygodniu pracując nad masą lub definicją
• trzymają bardzo rygorystyczną dietę (w przeciwieństwie do większości z nas)
• mają ułożony plan na cały rok, uwzględniający np. starty w zawodach
• przyjmują nawet 5-6 tysięcy kalorii w ciągu dnia • stosują sterydy anaboliczne (nie wszyscy, lecz zdecydowana większość)
• wspomagają się dużą ilością najróżniejszych suplementów diety
Kobiety boją się podnosić ciężary, bo wydaje im się że urosną jak kulturystki.
OdpowiedzUsuńFaktycznie, jak już zaczną ćwiczyć, to mogą się uzależnić :)
Ale szczerze, to szybciej spalą tłuszczyk i zbudują super wysportowane ciało.
Polecam
Bardzo boją ... ehh gdyby to tak rosło od samych ciężarów :)
UsuńSzczerze,figura piękna,reszta podrasowana ,głos faceta i trochę mi się wydaje ,ze coś jest na rzeczy:)
OdpowiedzUsuń