Dlaczego siłowy ?

Krótko i na temat ... Zalety treningu siłowego !

"Kobiety z reguły nie przykładają dużego znaczenia do treningu siłowego, mimo że cechuje go wiele zalet. Wiele z nich uważa, że taki trening spowoduje, że przestaną wyglądać kobieco, ich mięśnie zbytnio się uwidocznią. Wielkość mięśni zależy w dużym stopniu od predyspozycji genetycznych, a szanse przeciętnej kobiety na uzyskanie mięśni jak Arnold Schwarzenegger wynoszą mniej niż 1%. Nie ważne jaki jest powód, prawda jest taka, że niewiele kobiet trafia na siłownię. Mimo to według specjalistów, aby osiągnąć odpowiednią, jędrną i szczupłą sylwetkę potrzebne są ćwiczenia siłowe. 

Najważniejsze zalety treningu siłowego:

1. może zwiększyć gęstość kości co może na starość pomóc w walce z osteoporozą.

2. większa ilość tkanki mięśniowej oznacza wyższe zapotrzebowanie energetyczne organizmu

(mięśnie potrzebują energii) a co za tym idzie większy metabolizm. Większy metabolizm to z kolei szybsze spalanie zapasów energii, które są ukryte w naszym ciele w formie tłuszczu. Większa ilość mięśni spowoduje, że będziemy spalać w naturalny sposób więcej kalorii w ciągu dnia.

3. podnoszenie ciężarów może także zapobiec przyszłym kontuzjom, ponieważ wzmocni mięśnie. Zwiększa wytrzymałość kości i więzadeł, grubość chrząstek i gęstość unaczynienia mięśni. Dodatkowo poprawi to także balans naszego ciała.

4. dodanie do treningu ćwiczeń siłowych pozwala na osiągnięcie idealnie szczupłej i jędrnej

sylwetki." Bez tego jest to bardzo trudne do uzyskania i nie dla wszystkich realne ...

5.  pomaga przezwyciężać stresy i napięcia związane z codziennym życiem.

6.  wzmacnia serce, podnosi wydajność przemian metabolicznych i wpływa stabilizująco na ciśnienie krwi

7. jest świetną formą rehabilitacji w przypadku kontuzji mięśniowych i stawowych, może być stosowany przez 

osoby upośledzone, nawet z częściowym niedowładem rąk lub nóg.

8.  uczy zdyscyplinowania i motywacji, które przenoszą się na inne dziedziny życia.

9. jest niezrównanym sposobem kształtowania sylwetki.

10. pomaga w regulacji wagi ciała i redukcji tkanki tłuszczowej."

Dlaczego zaczynamy ten temat ? 

Na początku naszej przygody ze sportem każda aktywność fizyczna przynosi efekty. Po pewnym czasie pojawia się pewnego rodzaju blokada ... no właśnie. Jak ją pokonać ? Odpowiedź nie jest żadną tajemnicą :) Tylko nie każdy potrafi na początku się do tego przekonać. Kobieta ze sztangą ? Przecież zaraz mi urosną bary i nogi jak u Arnolda - standard. Kto takich bzdur Wam nagadał  ?! Chociaż czasem fajnie by było, żeby to tak łatwo się "działo" :) To jest ciężka praca. Każdy zarys,  każdy gram mięśni to jest bardzo ciężka praca, dlatego nie ma czego się bać !!! 

 Zapamiętać  to wszystko i zacząć wcielać w życie :)

 źródło: http://www.kulturystyka.org.pl, http://www.aks-koszalin.pl